(1)按壓／熱敷穴位

沿著圖中的穴位，以順時針方向按摩，在子宮穴位置加强點按摩 1 分鐘，配合腹式呼吸。也可以使用熱水袋進行熱敷。

• 滑肉門：上腹部，臍中上 1 寸旁開 2 寸處。
• 天樞：腹中部，臍中旁 2 寸，腹直肌中。
• 外陵：下腹部，臍中下 1 寸旁開 2 寸處。
• 子宮：在下腹部，當臍中下 4 寸，中極旁開 3 寸。

• 關元：下腹部正中線臍中下 3 寸處。暖水袋暖敷的位置。

(2) 利用飲食／食療

①紅棗茶
材料：紅棗3粒，生薑2片。
做法：紅棗去核，切開，與生薑一起煲至水沸騰即可。適合氣血不足型痛經。

②益母草蛋茶
材料：益母草30克，雞蛋一個，紅糖適量。
做法：益母草清洗後浸泡15分鐘，之後與雞蛋一起放入煲內，加水400ML，煮20分鐘後撈起雞蛋放入清水中，剝殼後發放入煲內繼續煲煮5-10分鐘，最後加入紅糖適量調味即可。月經乾淨後每週服用2-3次，可以預防緩解氣滯血瘀型痛經。

(封面圖片來源: freepik)