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作者: Morris      發表於2020-06-17

地球人類都啱做嘅運動_@彭昇馨中醫師


地球人類都做嘅運動
要點只有两個:

▲打開手掌,大拇指在身體後方保持
▲两條直線 1.頭及脊椎 2. 頭,肩膀,盆骨
每次只轉一邊肩膀,大旋轉打圈,可逆時針或順時針方向。
(目的打開肩關節,提升動度)當肩活動度增加,肩頸問題自然減少。

改善脾胃有方法

如果你發現, 臉色變黄鼻头暗淡, 口唇無血色、干燥食胞胃會脹, 睡覺流口水便秘, 睡眠不好, 精神狀態不佳, 以上中二三個狀態,你脾胃很可能不是在好狀態。

中醫認為,脾具有“土"的特性,土很容易吸水,濕气進入體内最容易傷脾,而現代人類大都存在“脾濕"問题。“脾主運化" “脾為後天之本" “脾喜燥惡濕",當脾出現問題不但影響食欲、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質性疾病。相反,脾胃健運,就能讓身體气血充足,保証各个器官有條不紊地工作。

改善脾胃有方法
1.定時定量、細嚼慢咽
2.足三里(膝眼直下3寸處)是“足阳明胃經"的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滞通絡,適用于各种類型的脾胃病變。
3.飯後休息至少10分鐘慢慢行。飯後半小時饭不做劇烈運動 。