中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。
【秋分後養生的特點】
《春秋繁露．陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分時，晝夜等長。秋分之後，則變成晝漸短夜漸長，自然界的陽氣由夏季的疏泄漸漸趨附向收斂、閉藏，因此秋分後的養生特點是養陰益氣。
1.【飲食原則】
秋分後宜多補充人體的津液，以生津潤燥，除了一些食材如蜂蜜、百合、蓮子、梨等，日常生活也要注意水份的攝取。韭菜、大蒜、蔥、薑等辛辣食物和調味料以及煎炸食物都屬熱性食物，宜少吃以免加重秋燥現象。
2.【生活方面】
雖然這段時期氣溫開始轉涼，但切記不要過多地增加衣服，有助鍛煉耐寒能力和提高適應低溫的能力，這就是人們常說的「秋凍」。當然增減衣服也需根據天氣變化和每個人的體質情況。