作者: jacky      發表於2022-12-21

你會時常感到疲憊嗎? 你有肩頸痠痛嗎?

現今都市人無論是工作還是日常生活都與電子螢幕密不可分,不少人更是成為了「低頭族」,肩頸肌肉長期疲勞,日久更可演變成頸椎病,臨床上頸椎病亦漸漸年輕化。五十年未曾患感冒的黃天賜中醫師,對於疲勞管理深有研究。黃天賜中醫師表示,其實很多都市病痛的成因,都與頸部肌肉繃緊導致循環不佳有關;頸部是血管、淋巴和神經的樞紐,若因為疲勞而令肌肉崩緊,這些軟組織難免受壓,影響腦部供氧,容易引起頭痛,影響睡眠質素,直接令抵抗力下降。


「懸掛系統」是什麼?

「懸掛系統」是指人體上部的重心,由肱骨、鎖骨、肩胛骨、肋骨組合而成,以頸椎為軸,上頂頭顱,下懸軀體。因姿勢不良等因素令人體上部重量負擔增加,則容易造成氣血不通、肌筋繃緊的症狀。

黃教授提醒大家,在日常生活中,只要簡單幾個步驟,不但可預防呼吸道感染,更可改善睡眠品質,真正做到養生保健的效果。

1. 找出頸部肌肉的「壓痛點」,特別注意顎骨附近胸鎖乳突肌和頸兩側的斜角肌以及「背部五大穴位」。

【大椎穴】

位置︰第七頸椎棘突下凹陷中。(即低頭時頸後正中隆起最高位置)

【膏肓穴】

位置︰在第四、第五胸椎間 旁開三吋(約四横指)處

【肩井穴】

位置︰位於肩上,大椎穴與肩峰連線上的中點處


2. 使用含有薄荷腦及冬青成份、具消炎鎮痛作用的鎮痛產品,如含有34%薄荷醇藥油,作定點按摩一分鐘。

根據《中藥大辭典》 ,薄荷有治外感風熱、頭痛、目赤、咽喉腫痛等功效。選用含34%薄荷醇的外用清涼藥油,經透皮給藥法定點按摩穴位,可以直接改善患處循環不通的問題,及早防病惡化。

3. 每天最少兩次,按走「壓痛點」,增強血液循環和供氧。居家按摩【背部五大穴位】就可以輕鬆紓緩症狀!

疼痛是來自身體的警號 ,氣血流通不暢是造成疼痛的一大原因 。當血氣流通,呼吸暢順,睡眠質素得到改善。在初期用簡易居家護理方式改善症狀就可以做到「治未病」,及早防病惡化,自然可遠離頭痛感冒等都市問題。



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