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作者: 世偉      發表於2021-09-28

陽虛質

總體特徵:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

形體特徵:肌肉鬆軟不實。

常見表現:平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。

心理特徵:性格多沉靜、內向。

發病傾向:易患痰飲、腫脹、洩瀉等病;感邪易從寒化。

對外界環境適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。

1.情志調攝

宜保持積極向上的心態,正確對待生活中的不利事件,及時調節自己的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂,如《黃河大合唱》等。

2.飲食調養

宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物,如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生薑等。少食生冷、苦寒、黏膩食物,如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

食療推薦

(1)當歸生薑羊肉湯:當歸、生薑、羊肉,具有溫陽補血、祛寒止痛功效,適合陽虛體質者食用。

(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有溫腎助陽功效,適合陽虛體質腰膝冷痛者。

3.起居調攝

居住環境以溫和的暖色調為宜,不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動量,避免打盹瞌睡。睡覺前儘量不要飲水,睡前將小便排凈。每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。

4.運動保健

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣",起到相反的作用。宜在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動,儘量避免在大風、大寒、大雪的環境中鍛鍊。日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。也可選擇八段錦,在完成整套動作後將「五勞七傷往後瞧」和「兩手攀足固腎腰」加做1~3遍。

5. 穴位保健

(1)選穴:關元、命門。

(2)定位:關元位於下腹部,前正中線上,當臍下3寸。命門位於腰部,當後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。

(3)操作:兩穴均可採用溫和灸(見氣虛質)的方法,每周進行1次。關元穴還可採用掌根揉法(見氣虛質),按揉每穴2~3分鐘,每天1~2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽,以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部,每次操作約10分鐘,以摩至皮膚溫熱為度,每天1次。


參考資料:
1.《九种体质使用手册》(作者:王琦)
2.《九種體質解密》(作者:王琦、田原)
3.http://yibian.hopto.org/acu/?ano=199(醫砭網)
4.《經絡與穴道》(作者: 代田文彥, 木下晴都)

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