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作者: 世偉      發表於2022-01-25

血瘀型體質的一般表現如下:

總體特徵:血行不暢,以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。

形體特徵:胖瘦均見。

常見表現:膚色晦黯,色素沉著,容易出現瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點,舌下絡脈紫黯或增粗,脈澀。

心理特徵:易煩,健忘。

發病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。

對外界環境適應能力:不耐受寒邪。

血瘀質養生法

1. 情志調攝:

遇事宜沉穩,努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂,如《春江花月夜》等。

2. 飲食調養

宜選用具有調暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、乳酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助於促進血液運行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。

推薦食療方:

(1)黑豆川芎粥:川芎、黑豆、大米,具有活血祛瘀功效,適合血瘀體質者食用。

(2)紅花三七蒸老母雞:老母雞、參三七、紅花、陳皮,具有活血行氣功效,適合血瘀體質患有胸痹、痛證者食用。

3. 起居調攝

居室宜溫暖舒適,不宜在陰暗、寒冷的環境中長期工作和生活。衣著宜寬鬆,注意保暖,保持大便通暢。不宜貪圖安逸,宜在陽光充足的時候進行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。

4. 運動保健

宜進行有助於促進氣血運行的運動項目,持之以恆。如步行健身法,或者八段錦,在完成整套動作後將“左右開弓似射雕"和“背後七顛百病消"加做1~3遍。避免在封閉環境中進行鍛煉。鍛煉強度視身體情況而定,不宜進行大強度、大負荷運動,以防意外。

5. 穴位保健

(1)選穴:期門、血海。

(2)定位:期門位於胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。血海:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

(3)操作:採用指揉法,以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上,或一定部位上,做輕柔環轉活動。按揉3-5分鐘每次,1天按揉2-3次。

參考資料:
1.《九种体质使用手册》(作者:王琦)
2.《九種體質解密》(作者:王琦、田原)
3.http://yibian.hopto.org/acu/?ano=199(醫砭網)
4.《經絡與穴道》(作者: 代田文彥, 木下晴都)


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