中國古代以農立國，古人觀察天體運行，訂立了表示自然節律變化的「廿四節氣」。「天人相應」是中醫理論的重要基礎，隨季節更迭的變化，我們也應順應節氣以配合養生。
【立秋後養生的特點】
暑去秋來，立秋標誌著秋天的開始。立秋前後，盛夏之餘熱未消，仍非常炎熱，故素來有「秋老虎」之稱。立秋時節正值「長夏」時節，「長夏應脾而變化」。濕為長夏主氣，人體脾臟與之相應。「長夏防濕」是立秋養生的特點。在中醫角度濕為陰邪，尤其是易傷脾陽。因為脾臟的特性是喜燥而惡濕，若脾不運化，則氣機不暢。
1.【飲食原則】
立秋時節天氣仍會潮濕悶熱，健脾養胃可以選擇多吃粥品。山藥、粳米、雪梨、杏仁、柿餅等都是適合的粥品配料。而踏入秋季氣候，漸漸變得比較乾燥，容易出現如口乾、鼻乾、皮膚乾燥等症狀。所以在飲食方面也可以多進食滋陰食物潤燥的食物，如：雪梨、蜂蜜、枇杷等。
2.【生活方面】
秋季對應的臟腑為肺，肺在志為悲，悲憂傷肺，因此注意保持心情舒暢。立秋是由熱轉涼的交接節氣，陽收陰長，暑熱仍未盡，因此穿衣有度很重要，避免影響身體對轉季的適應力，引起外感。