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作者: 世偉      發表於2020-02-29

平和體質又叫做“平和質",是最穩定的、最健康的體質!平和質所占人群比例,約為32.75%,也就是三分之一左右。男性多於女性,年齡越大,平和體質的人越少。

平和體質的特徵:總體特徵:陰陽氣血調和,以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。

形體特徵:體形勻稱健壯。

常見表現:面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。

心理特徵:性格隨和開朗。

1.情志調攝

宜保持平和的心態。可根據個人愛好,選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅遊、種植花草等放鬆心情。

2.飲食調養

飲食宜粗細糧食合理搭配,多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣食品;不要過饑過飽,也不要進食過冷過燙或不乾淨食物;注意戒煙限酒。

四時飲食調養:①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。②夏宜多食新鮮水果,如西瓜、番茄、鳳梨等,其他清涼生津食品,如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清熱祛暑。③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品,不宜進食滋膩礙胃的食物。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時,宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津,如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補之品,如生薑、肉桂、羊肉等溫補之品。

3. 起居調攝

起居宜規律,睡眠要充足,勞逸相結合,穿戴求自然。

4.運動保健

形成良好的運動健身習慣。可根據個人愛好和耐受程度,選擇運動健身項目。

5.穴位保健

(1)選穴:湧泉、足三裡。

(2)定位:湧泉位於足底部,卷足時足前部凹陷處,約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上。足三裡位於小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處。

(3)操作:用大拇指或中指指腹按壓穴位,做輕柔緩和的環旋活動,以穴位感到酸脹為度,按揉2~3分鐘。每天操作1~2次。


考資料:
1.《九种体质使用手册》(作者:王琦)
2.《九種體質解密》(作者:王琦、田原)
3.http://yibian.hopto.org/acu/?ano=199(醫砭網)
4.《經絡與穴道》(作者: 代田文彥, 木下晴都)

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