地球人類都啱做嘅運動_@彭昇馨中醫師

地球人類都啱做嘅運動

要點只有两個:

▲打開手掌，大拇指在身體後方保持

▲两條直線 1.頭及脊椎 2. 頭，肩膀，盆骨
每次只轉一邊肩膀，大旋轉打圈，可逆時針或順時針方向。
（目的打開肩關節，提升動度）當肩活動度增加，肩頸問題自然減少。

改善脾胃有方法

如果你發現, 臉色變黄鼻头暗淡, 口唇無血色、干燥食胞胃會脹, 睡覺流口水便秘, 睡眠不好, 精神狀態不佳, 以上中二三個狀態，你脾胃很可能不是在好狀態。

中醫認為，脾具有“土"的特性，土很容易吸水，濕气進入體内最容易傷脾，而現代人類大都存在“脾濕"問题。“脾主運化" “脾為後天之本" “脾喜燥惡濕"，當脾出現問題不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，就能讓身體气血充足，保証各个器官有條不紊地工作。

改善脾胃有方法
1.定時定量、細嚼慢咽
2.足三里（膝眼直下3寸處）是“足阳明胃經"的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滞通絡，適用于各种類型的脾胃病變。
3.飯後休息至少10分鐘慢慢行。飯後半小時饭不做劇烈運動 。